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Ejercicios con mancuernas para realizar abdominales

Ejercicios con mancuernas para realizar abdominales

por | Jul 31, 2013 | , | 0 |

Lograr un vientre plano y musculoso, como todos sabemos, no es tarea sencilla pues requiere de mucha dedicación y tiempo. A continuación podrá leer algunos ejercicios en los que se utilizan mancuernas que lo ayudarán a fortalecer los músculos abdominales de manera rápida y eficaz.  Rutinas a seguir Realice la elevación del torso haciendo abdominales de la siguiente manera: sobre una banqueta larga acuéstese sobre su espalda y coloque la mancuerna sobre el pecho; levante el torso hasta separar la espalda de la superficie donde se encuentra apoyada; retenga el aire mientras cuenta hasta 10 y lentamente vuelva a la posición inicial.

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Ejercicios para proteger los huesos – Segunda parte

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por | Jun 5, 2013 | , | 0 |

Continuando con el artículo publicado anteriormente haremos mención de otros ejercicios que son ideales para proteger el sistema esquelético fortaleciéndolo y dándole movimiento. Levantamiento de pesas y natación: beneficios y contraindicaciones En cuanto al levantamiento de pesas, este tipo de ejercicio ayuda a evitar la pérdida de la masa ósea aumentando la densidad de los huesos.

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Precauciones durante la práctica de natación

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por | May 21, 2013 | , | 0 |

Practicar natación le traerá una serie de beneficios derivados del gran desarrollo aeróbico que este deporte le confiere al organismo ya que reforzará la actividad del corazón y aumentará su capacidad pulmonar. Más allá de los beneficios que este completo deporte le aporta a su organismo, debe tener en cuenta ciertas pautas para evitar problemas y lesiones frecuentes

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