Gimnasia para personas sedentarias
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Etiqueta: ejercicios
Ejercicios de cuello
Muchas veces al estar una gran cantidad de horas frente al computador o simplemente por haber dormido en una mala posición, se sienten dolores de cuello que pueden llegar a ser muy molestos e incómodos.
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Ejercicios con mancuernas para realizar abdominales
Lograr un vientre plano y musculoso, como todos sabemos, no es tarea sencilla pues requiere de mucha dedicación y tiempo. A continuación podrá leer algunos ejercicios en los que se utilizan mancuernas que lo ayudarán a fortalecer los músculos abdominales de manera rápida y eficaz. Rutinas a seguir Realice la elevación del torso haciendo abdominales de la siguiente manera: sobre una banqueta larga acuéstese sobre su espalda y coloque la mancuerna sobre el pecho; levante el torso hasta separar la espalda de la superficie donde se encuentra apoyada; retenga el aire mientras cuenta hasta 10 y lentamente vuelva a la posición inicial.
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Ejercicios para reducir la cintura
A continuación podrá enterarse de cuáles son los mejores ejercicios para reducir y afinar la cintura y lograr esa figura que siempre quiso. Tenga en cuenta que si recién comienza con las rutinas, tenga en cuenta que deberá hacer todo muy gradualmente pues su cuerpo deberá acostumbrarse a este tipo de actividad y además para tener mejores resultados, es conveniente que siga una dieta bajas calorías. Diferentes tipos de actividades Apoye las rodillas y las manos en el suelo; levante la pierna izquierda; extiéndala hasta quedar en línea recta con la espalda durante unos segundos; luego bájela y repita dicho ejercicio con la pierna derecha
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Ejercicios para proteger los huesos – Segunda parte
Continuando con el artículo publicado anteriormente haremos mención de otros ejercicios que son ideales para proteger el sistema esquelético fortaleciéndolo y dándole movimiento. Levantamiento de pesas y natación: beneficios y contraindicaciones En cuanto al levantamiento de pesas, este tipo de ejercicio ayuda a evitar la pérdida de la masa ósea aumentando la densidad de los huesos.
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